Сайт о женщинах и для женщин

Забудьте о ненавистных складках на спине и на боках!

Сезон поглощения огромного количества салатов завершен, а значит самое время начать готовится к пляжному сезону.

Мы частенько забываем о мышцах спины, потому что просто не обращаем внимания на нее, постоянно сутулимся. Результатом всего, к сожалению, являются наши дряблые мышцы и висящие складки на спине.

Хотим помочь вам избежать этих проблем, выполняйте упражнения дома и уже через несколько недель можете смело одевать вещи с открытой спиной.

Наклоны вперед

Исходное положение — стоя, ноги поставить на ширине плеч. Наклонитесь вперед. Обратите внимание — колени не сгибаем! Дотроньтесь пола  руками и слегка потянитесь.

Боковые наклоны

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Одну руку заведите за голову, локоть смотрит вверх. Во вторую возьмите небольшую гантелю или утяжелитель и держите ее опущенной вниз. Делайте небольшие наклоны в сторону той руки, которая держит гантелю. Затем поменяйте расположение рук и выполните упражнение еще раз.

Отжимания

Исходное положение — упор лежа. Центр тяжести переместите на руки. Не прогибаясь опустите корпус, согнув руки в локтях. Вернитесь в исходное положение.

Поза лука

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Максимально возможно прогнитесь в спине, подняв голову и ноги. Обхватите лодыжки руками, задержитесь и на несколько секунд. Сделайте выдох и вернитесь в исходную позицию.

Чтобы продолжить, перейдите на страницу 2

Полезные советы
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий