Сайт о женщинах и для женщин

10 опасных ошибок худеющей женщины за 40

В стремлении быстро сбросить вес, особенно если вам за 40, мы забываем, что можем нанести себе непоправимый вред. Организм испытывает стресс, привыкая получать достаточное количество калорий в день, а потом резко лишаясь этого. Важно не допускать опасные ошибки в борьбе с лишним весом.

Пить мало воды

Организму для правильного функционирования требуется до 2,5 литров воды в день. При похудении это особенно важно, поскольку жир при расщеплении не задерживается в организме, а распадается на глицерин и жирные кислоты, которые выводятся именно с мочой. Не забывайте также, что все накопленные годами шлаки и токсины выводятся тем же путем. Вот почему так важно ежедневно пить большое количество воды. В противном случае все это будет накапливаться в организме, ухудшать здоровье и способствовать лишнему весу.

Принимать БАДы без назначения врача

В настоящее время наблюдается перенасыщение БАДов от всевозможных бед на полках магазинов и аптек. Важно понимать, что большинство из них пустышки, в лучшем случае не содержащие никаких вредных веществ, но и не приносящих особой пользы. Биодобавки, по сути, не являются лекарствами, и поэтому их состав никак не регулируется системой здравоохранения в нашей стране.

Множество БАДов содержат лекарственные травы, витамины, минералы в таком количестве, что при самостоятельном употреблении могут нанести непоправимый вред человеку. Поэтому употреблять БАДы без назначения врача категорически нельзя.

Злоупотреблять монодиетами

Человеку для нормального функционирования организма ежедневно нужны белки, жиры, и углеводы. Если он недополучает жизненно важных компонентов, это может негативно отразиться на внутренних органах и спровоцировать различные заболевания.

Без поступления необходимого количества жиров страдают суставы, лишаясь естественной «смазки». В результате кости и суставы становятся хрупкими, что может привести к артритам, остеохондрозу, переломам. Кожа и волосы становятся сухими, появляются морщины. Белок – это строительный материал для мышц и тканей человека, а без углеводов не будет энергии. Все эти вещества должны поступать в организм человека.

Слишком много силовых тренировок

В борьбе за быстрым результатом, в погоне за красивой фигурой не забывайте, что все хорошо в меру. Неподготовленному физически человеку, не рекомендуется сразу налегать на силовые нагрузки. Есть риск растяжения и спазмирования мышц, последствия которых сложно будет устранить. Нужно начинать тренироваться постепенно, не забывая о растяжке. Очень полезны в этом плане будут йога и пилатес.

Худеть без физических нагрузок

Любому человеку необходимы физические нагрузки, будь это тренажерный зал, йога или домашние тренировки, в том числе зарядка. Правильные пропорции тела возникают только при уменьшении процентного соотношения жира и увеличения мышечной массы.

Физические нагрузки позволяют сжигать потребленные за день калории, что способствует более быстрому похудению. Также спорт просто очень полезен для здоровья. В результате улучшается осанка, кровоснабжение органов, повышается физическая выносливость, укрепляется иммунитет, и, наконец, фигура просто начинает радовать.

Полностью доверяетесь приложениям для похудения на телефоне

Телефонные приложения созданы в основном для получения коммерческой выгоды. Не вполне ясно, создавали ли их именно диетологи-специалисты. Поэтому не стоит полагать, что такие приложения правильно рассчитают вам потребленные за день калории. При расчете КБЖУ они не учитывают всех параметров, поскольку содержат не всегда верную готовую базу рецептов и их составляющих. Вы можете наблюдать разные данные о КБЖУ у совершенно одинаковых продуктов. Поэтому для правильного расчета придётся самому перепроверять все данные.

Слишком часто устраиваете читмил

Его рекомендуется устраивать не чаще одного раза в неделю. А на первых порах лучше делать это и того реже. Частое употребление тортиков, фастфуда и всего прочего, от чего вы отказались ради стройной фигуры, может привести к привыканию. Соответственно все ваши усилия просто сойдут на нет. Лучше не потакать себе и стараться придерживаться намеченного пути, не часто позволяя себе эти дни.

Верить в детокс-диеты и продукты

Все эти новомодные детоксы тоже придумали с целью экономической выгоды. Надпись на маркировке продукта о том, что он выводит все вредные вещества из организма, не более чем хитрый рекламный ход. А увлечение детокс-диетами может нанести организму непоправимый вред. Нельзя долго сидеть на одних смузи, об этом вам скажет любой квалифицированный врач!

Надеяться только на косметологию и процедуры

Косметические процедуры, массаж, операции по омоложению помогут помочь вам убрать морщины, целлюлит, улучшить общий рельеф тела при условии, конечно, что это все сделано грамотным специалистом, в хорошей клинике. Но все усилия сойдут на нет, если не придерживаться правильного питания и физических нагрузок. Только в таком случае эффект от косметических процедур будет долговечным.

Злоупотребляете «жиросжигающими» продуктами

При употреблении жиросжигающих продуктов и таблеток можно заметить, что без правильного питания и физических нагрузок они попросту не работают. В состав таких продуктов могут входить как полезные вещества, так и опасные, химические соединения и гормоны. Так что злоупотреблять ими, да еще и без назначения врача, не стоит. Можно ограничиться известными «природными» жиросжигателями в виде грейпфрута и зеленого чая, которые точно не принесут никакого вреда.



Будем здоровы
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий