Мы не можем изменить генетическую предрасположенностью к определенным заболеваниям.
Если ваша мать или сестра страдали от сердечных заболеваний до 65 лет или у одной из них был инсульт, вы находитесь в группе высокого риска.
Кроме того, если ваш менструальный цикл начался до 12 лет, а менопауза началась до 47. Если у вас случился выкидыш, матка была удалена и вы ниже ростом, чем среднестатистическая женщина. В таких случаях следует строго применять профилактику!
Самый большой враг женского сердца — сигареты
У женщин эта зависимость увеличивает риск заболеваний сердца на 25% больше, чем у курящих мужчин. Курение табака повреждает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление. Сигареты нарушают липидный обмен и увеличивают вероятность образования тромбов в сосудах. Если вы курите — бросайте так быстро, как можете!
Обязательно сделайте анализ крови на холестерин
Проверьте не только его общий уровень, но и липидограмму. Этот тест показывает, сколько триглицеридов и обоих типов холестерина у вас в крови и насколько пропорционально.
Помните: холестерин сужает и в конечном итоге закупоривает кровеносные сосуды. Это вызывает нарушение работы сердца и его быстрый износ.
Проверьте сахар
Диабет удваивает риск развития сердечных заболеваний у женщин. Повышенная глюкоза замедляет миграцию кислорода в крови и способствует более быстрому нарастанию артериальных отложений.
Инсулинорезистентность, часто связанная с диабетом 2 типа, провоцирует набор избыточной массой тела и гипертоническую болезнь. Все это вредной для сердца. Кроме того, диабетики обычно имеют повышенный уровень холестерина.
Лечите воспаления
Любое воспаление в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно хроническое. Если у вас артрит или воспаление кишечника, держите их под контролем и вовремя лечите обострения.
Опасность сердечных заболеваний в их случае значительна. Даже у людей, которые не курят, питаются здоровой пищей и физически активны. Лучше всего лечить воспаления без стероидов — они представляют угрозу для здоровья сердца.
Эстроген и менопауза
Эстроген защищает сосуды и сердце. Этот гормон постепенно прекращает вырабатываться после менопаузы.
Изменения, происходящие в организме, делают стенки кровеносных сосудов жесткими. Жир накапливается на животе. Растет «плохой» холестерин.
Все это негативно влияет на сердце. Поэтому после 40 нужно активно двигаться. Выберите то, что нравится: велосипед, танцы, плавание, прогулки — но делайте это каждый день в течение получаса.
Больше общайтесь с людьми
Исследования показывают, что одинокие люди страдают от инсультов и сердечных приступов почти так же часто, как пассивные курильщики.
Чувство одиночества сочетается с повышенным артериальным давлением. Риск сердечно-сосудистых заболеваний также удваивает депрессия.
Не стоит закрывается в 4-х стенах — все это отягощает сердце. Почаще гуляйте, общайтесь с друзьями и проводите время в кругу семьи.
Что нельзя недооценивать?
Шум.
Повышенный уровень шума повышает кровяное давление. Увеличивает риск сердечного приступа. Если вы живете в шумном месте, защитите себя от посторонних звуков закрытыми окнами. Как можно чаще покидайте город.
Заболевания десен
Бактерии, которые вызывают инфекции во рту, могут попасть в кровеносные сосуды и вызвать воспаление их эпителия. Это может вызывать ишемическую болезнь сердца.
Боритесь с мигренью и плохими эмоциями
Контролируйте эмоции. После сильного приступа гнева риск сердечного приступа увеличивается в 5 раз! А в ближайшие 2 часа сердцу угрожают аритмия и ускорение работы.
Избегайте факторов, которые приводят вас в ярость. Вырабатывайте методы, которые позволяют вам успокоиться.
Определите, что вызывает у вас мигрень.
Каждый приступ, особенно с аурой, увеличивает риск сердечного приступа. Поэтому необходимо бороться с болью с помощью лекарств, а не терпеть ее.
Не используйте лекарства которые сужают кровеносные сосуды. Они могут быть опасны для людей, которые предрасположены к болезням сердца.
Вам также понравится:
Кардиохирург И. Емец: «Чтобы давление было 120/70, пейте натощак за 2 часа до…»