Не все знают, но некоторые физические упражнения, выполняемые для придания фигуре стройности не только бесполезны, но и могут причинить вред здоровью. Именно о таких упражнениях расскажем в нашей статье, чтобы не расходовать силы на ненужные занятия, а тренироваться с пользой.
Тренажер, предназначенный для мышц бедра.
Наверняка те, кто занимались на этом тренажере, обратили внимание, что он очень неудобен. Все дело в том, что мышцы, на которые он воздействует, предназначены для поддержания прямого хождения. Использовать его для боковых мышц нельзя. Тренажер может стать причиной дискомфорта на бедрах и позвоночнике. Поэтому от таких занятий стоит отказаться, они не принесут толк, а только станут причиной усталости.
Бег.
Этот вид спорта очень противоречив. Одни утверждают, что занятия бегом способно укрепить кости и суставы, также данная тренировка оказывает благоприятное воздействие на колени. По мнению других, бег способствует разрушению связок и хрящей, что становится причиной остеоартрита. Поэтому, если принято решение заниматься бегом, необходимо посоветоваться со специалистом.
Занятия бегом рекомендуют заменить другими, менее травматичными упражнениями. Стоит предпочесть плавание или фитнес. Эти упражнения полезны для суставов, они не слишком утомительны.
Глубокий присед на трицепс.
Многие спортсмены мечтают иметь упругие и подтянутые трицепсы, но это упражнение может навредить локтевым и плечевым суставам. Это связано с тем, что вес тела слишком избыточен для рук. Поэтому для трицепсов необходимо подобрать другие эффективные и безопасные упражнения.
Скручивание.
Представляем еще одно травматичное упражнение. Уже доказана его невысокая эффективность. Выполняя тренировку, можно навредить поясничному и шейному отделу позвоночника. Заменить упражнение можно планкой. Она абсолютно безопасна для позвоночника, даст возможность тщательно проработать пресс. Результат будет зависеть от качественного выполнения упражнения, а также от его продолжительности.
Выполняется слишком много разных упражнений одновременно.
Вне зависимости от того, какие были выбраны упражнения, не стоит без подготовки и слишком усердно пытаться выполнить их все одновременно. Это не сделает фигуру безупречной, а просто станет причиной усталости.
Занимаясь спортом, обязательно рассчитывать свои силы. Посоветуйтесь с тренером, расскажите, каких хотите добиться результатов, он поможет разработать упражнения, от которых будет польза.
Вам также понравится:
9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете есть мед каждый день