Вы, наконец-то, решились приобрести в спортзал абонемент. Следующий шаг: что надеть? Сейчас магазины изобилуют одеждой для занятий спортом. Поэтому выбирайте то, что вам по душе, но учитывайте цели занятий и перечисленные ниже рекомендации.
Одежда не должна быть тесной
Специалисты рекомендуют: если вашей основной целью не является привлечение к себе внимания, то надевайте лёгкий закрытый спортивный костюм. Подойдут также леггинсы и футболка. Дело в том, что открытые части тела невольно будут соприкасаться с сиденьями и тренажёрами, на которых тренируются потные люди, что может вызывать дискомфорт.
Выбирайте вещи полуприлегающего кроя. Они не должны натирать во время тренировки и стеснять движения.
Штаны должны быть немного свободными, чтобы позволять вам двигаться. Поставьте ноги чуть шире плеч и сделайте глубокое приседание. Если штаны не трещат по швам, и вам комфортно — значит размер ваш. Обратите внимание, чтобы рукава маек и бретели топов также позволяли максимально двигаться.
Но и сильно свободная одежда не подойдёт. Она не позволит выполнять некоторые упражнения, будет вам мешать и может застрять в тренажёре.
Исключаем хлопчатобумажные ткани
Одежда из хлопка не подходит для занятий в спортзале. Она хорошо впитывает влагу, быстро намокает, медленно сохнет и хорошо впитывает запахи. Хотя некоторые люди всё же выбирают натуральные ткани, правильная синтетика лучше справляется с задачей.
Сейчас выпускают различную спортивную одежду, которая разработана специально для тренировок. Она хорошо отводит пот, лучше дышит и легче стирается.
Надевайте правильное бельё
На тренировку лучше надевать специальное бельё. Спортивные бюстгальтеры поддерживают грудь, исключают дискомфорт и боль во время выполнения интенсивных упражнений.
Выбираем обувь
На выбор обуви обращаем большое внимание. Обычная и поношенная обувь не подойдёт. Она опасна травмами, неправильной нагрузкой на тело, и как следствие, болями в суставах, разрывами связок и мышц. Профессионалы советуют купить специальную обувь для занятий в зале. Качественная обувь обеспечит нужное распределение нагрузки и положение ног.
Что ещё нужно знать
Собираясь в спортзал, не забудьте принять душ и взять с собой:
- один литр воды без газа. Во время фитнеса мы теряем много жидкости и её следует восполнять во время или после тренировки;
- небольшое полотенце для вытирания пота;
- резинку для волос;
- повязку на лоб. Такая повязка продаётся в спортивных магазинах в отделе тенниса, она будет впитывать пот;
- необходимые принадлежности для душа: большое полотенце, мочалку, гель для душа, резиновые шлёпанцы;
- сменную одежду: бельё, носки и другую чистую одежду, которая вам необходима.
Вам также понравится:
Как подтянуть тело.Простое упражнение, которое подкачает все тело!
Как поднять настроение на весь день с помощью утренних занятий в бассейне
Источник