Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным видам спорта и спортивным тренажерам. Сегодня начнем со… скакалки. Сейчас в Европе и США настоящий бум этого самостоятельного вида спорта. Кстати, в боксе скакалку используют как один из важнейших спортивных снарядов.
Преимущества скакалки перед другими спортивными снарядами
- Компактность, не занимает много места;
- минимальная цена, которая доступна каждому.
Прыжки со скакалкой:
- полезны для работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализуют артериальное давление;
- тренируют равномерный ритм дыхания;
- одни из самых энергозатратных видов тренировок;
- повышают выносливость;
- приводят в тонус большое количество мышц во всем теле.
Кстати, десять минут прыжков со скакалкой заменят полчаса бега. Это информация может быть полезна людям, у которых расписана каждая минута.
Противопоказания
Несмотря на явные преимущества, у прыжков со скакалкой есть противопоказания.
1. Нервные соседи снизу (шутка). Но прыжки в квартире действительно создают много шума и неудобства для соседей снизу.
2. Беременность и послеродовой период.
3. Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени).
4. Варикозное расширение вен.
5. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия.
6. Артериальная гипертензия.
7. Заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника.
8. Заболевания суставов, например, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей в анамнезе.
9. Серьезные нарушения зрения.
10. Астма. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вам также понравится:
Эта растяжка займёт 2 минуты, и избавит вас от болей в спине
Стучим пятками об пол. Чудодейственная гимнастика академика Микулина