Частенько можно услышать от людей старшего поколения, что с памятью что-то не то. И это не удивительно: сегодня к вам на помощь придет масса электронных помощников, готовых запомнить любую важную для вас информацию. А память наша без нагрузки страдает не меньше, чем мышцы. Для того чтобы сохранить память ее необходимо упражнять, как и наше тело.
Несколько простых упражнений, которые помогут Вам развивать память.
1. Фиксируйте все, что происходит вокруг: «главные фигуры» и их фон — цвета, звуки, запахи. Постарайтесь дать им точные определения.
2. Запомните в мельчайших подробностях всю дорогу до дома: какую информацию Вы видели по пути, какого она была цвета, что особенного вы приметили в рекламных щитах, зданиях, деревьях, остановках общественного транспорта?
3. В конце недели постарайтесь в подробностях воспроизвести все события, вспомните, что хорошего произошло с вами за эти коротенькие 7 дней.
4. Попытайтесь пересказать содержание недавно прочитанной книги, статьи, фильма.
5. Учите наизусть отрывки известных произведений, при этом не автоматически заучивайте текст, а запоминайте яркие образы и ассоциации, которые они у Вас вызывают.
6. Разбивайте стих на маленькие отрывки и учите их постепенно.
7. Пробуйте держать в голове все списки покупок и дел.
8. Запомните наизусть весь список лекарств, которые Вам рекомендованы врачом, запомните их дозу и кратность приема.
9. Отличнейший способ развития памяти – кроссворды! Вы не только будете тренировать свою память, но и узнаете много нового!
По заключению ученых, яблоки способны укрепить память, особенно у людей пожилого возраста. В яблоке присутствуют вещества, которые способны защитить клетки головного мозга от разрушения. Поэтому настоятельно рекомендуется людям пенсионного возраста употреблять как минимум 2 яблока в день или стакан яблочного сока.
И тогда расстройства памяти или старческий склероз Вам не страшен!