Все мы сталкиваемся с таким феноменом, как неправильное распределение времени, из-за чего создается впечатление бесцельности проведенных часов на работе или дома. Очень часто человек может длительное время заниматься определенным делом, а по итогу практически ничего не сделать, но успев изрядно устать. Нехватка времени затрагивает и молодых мам в декрете, и офисных работников, и студентов.
Мозгу сложно воспринимать информацию и быть в напряжении более полутора часов подряд, и если не переключаться в видах деятельности, работоспособность сразу начинает стремиться к нулю. И здесь нет разницы, чем вы занимаетесь. Даже длительное хождение по магазинам утомляет и становится безрезультатным, потому что мозгу надо перерыв. Но можно использовать небольшие хитрости, как планировать свой день максимально эффективно.
1. Для начала необходимо разделить свое время на двухчасовые промежутки.
В этих промежутках оставляйте полтора часа на определенный вид деятельности – работа, уборка, магазин; а оставшиеся полчаса уделяйте отдыху. Но отдых должен быть прямо противоположным виду деятельности.
Если ваш труд заключается в работе на компьютере, то переключение на личную переписку мозг не воспримет, как отдых. А вот поход в магазин, легкая зарядка, приготовление и распитие кофе отлично восстановит работоспособность мозга.
2. Грубая ошибка, когда время отсутствия работы автоматически зачисляется в категорию отдыха.
К примеру, хождение по магазинам или серфинг в сети также сильно утомляет, как и работа по дому или труд за компьютером. Иначе откуда взяться такому количеству шуток про отдых после выходных?
3. Стремление сделать «все и сразу» моментально снижает трудоспособность, внимательность и концентрацию внимания.
Распределяйте очередность заданий по важности, не хватайтесь за несколько дел сразу. Вспомните, как реагирует компьютер, если ему включить сразу несколько энергозатратных программ – начинает тормозить или просто зависать. Также действует и мозг.
Можно провести эксперимент и выяснить, насколько рационально вы используете время в течении дня. Для этого необходимо записывать все занятия и время, потраченное на эти занятия, в течение дня на листе бумаги. Полученный список разделить на:
• Жизненно-необходимые занятия, такие как сон, душ, прием пищи;
• Время, затраченное на работу;
• Домашние дела, время для бытовых дел;
• Время для обучения и развития;
• Хобби;
• Пустое время, например затраты на дорогу до работы и обратно, бесцельное блуждание в интернете.
На основании распределения этого списка можно увидеть, как и куда уходит ваше время, и как правильнее его подкорректировать.