Как быстро снять стресс

Стресс вреден не сам по себе, а как симптом того, что организм пытается приспособится с обстоятельствам, довольно тяжелым для него. Как температура.

Поэтому жизни без стрессов быть не должно. Его не нужно избегать, его нужно научиться выводить из своей жизни.

Поэтому каждый человек, а особенно женщина,  должна знать, как быстро снять стресс. Быстро, потому что затяжной стресс снимать намного труднее, так же, как хроническую болезнь.

1. Потянитесь.

Если у вас стресс, организм отвечает на него мышечной зажатостью, напряжением. Поэтому небольшая разминка, растяжка уменьшают ощущение тревожности, а потягивание — вообще самое лучшее упражнение. Делайте его как можно чаще.

2. Ободряйте себя.

Запишите для себя несколько дежурных фраз, которые можно произнести, если вы чувствуете себя подавленной. Это могут быть следующие фразы: Я преодолею это, у меня все просто прекрасно. Такие фразы успокоят вас, а затем переключат ваши эмоции на логическое мышление. Вы всерьез начнете думать о том, как же с «этим» справиться.

3. Дышите глубже.

Дыхание животом — очень древняя и полезная техника для оздоровления. Это нужно делать медленно и спокойно. Во время стресса дыхание учащается. Поэтому нужно его замедлить.

Это поможет вам быстро снять стресс.

4. Откройте рот.

Проследите за собой. Иногда ваши зубы стиснуты. Это значит, мышцы начинают напрягаться. Откройте рот и подвигайте челюстью слева направо и наоборот. Этим вы расслабите мышцы рта.

5. Примите горячую ванну.

При беспокойстве ток крови замедляется и руки и ноги холодеют. Горячая ванна обеспечивает прилив крови к рукам и ногам и восстанавливает циркуляцию крови. Это помогает расслабиться, а заодно вы получите красивую гладкую кожу.

6. Больше гуляйте.

Физическая активность помогает организму противостоять стрессам. Даже обычная прогулка поможет успокоиться и расслабиться после тяжелого дня.

7. Визуализируйте.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя лежащей на пляже. Попробуйте услышать шум волн, разбивающихся о берег, почувствовать прикосновение теплого песка. Это легкое упражнение может дать поразительный эффект. Вы сможете очень быстро снять стресс.

8. Массируйте мышцы.

Мышцы задней поверхности шеи и верхней части спины постоянно находятся в зажатом состоянии. Их и нужно массировать. Но сами вы это сделать не сможете. Попросите подругу или кого-нибудь из родственников. Это дает отличное расслабление.

9. Слушайте релаксирующую музыку.

Релаксация — это состояние прямо противоположное напряжению, то есть самое настоящее противоядие для стресса. Включите расслабляющую музыку. Кстати, это могут быть записи природы. Сядьте или ложитесь поудобнее настройтесь на эти звуки. Отдыхайте столько, сколько захотите. Организм сам подскажет вам, когда закончить. Идеально будет, если вы заснете под эту музыку.

10. Напрягайтесь.

Напрягите одновременно группу мышц, начиная сверху, с лицевых мышц, или с низу, с пальцев ног. Побудьте несколько секунд в таком состоянии. Потом расслабьте их. Проработайте со всеми основными мышцами вашего тела. Вы почувствуете огромное облегчение.

Последуйте этим советам, и вы сможете быстро снять стресс, а скоро совсем забудете про него.