Как избавиться от тревожности

Чувство тревожности похоже на хитрого паразита, который исподволь, незаметно вгрызается в твое сознание. Ты живешь с этим чувством, не замечая его. Ты меньше радуешься жизни, перестаешь любоваться природой, постепенно отвыкаешь смотреть на звезды. И все это незаметно.

И лишь когда количество переходит в другое качество, ты понимаешь, что что-то с тобой «не то».

Хочу тебя обрадовать, что чувство тревоги присуще многим в этом нестабильном мире. Все дело в потоке информации, которая лавиной обрушивается на нас каждый день. Кажется, что мир сошел с ума. Мы начинаем опасаться того, что еще не случилось, а на повседневные вещи смотрим как на трудности, которые надо преодолевать.

Недавно я пересматривала фильм «Первое правило королевы» с Юлией Высоцкой. Так вот, ее правило — это не бояться ничего ЗАРАНЕЕ. Это бессмысленно. Потом, когда трудность наступила, она начинает думать, как с ней бороться. А тогда бояться уже некогда. Таким образом, получается. что она ничего не боится. Не правда ли, прекрасное правило.

Второй выход избавления от тревоги — учиться жить проще.

Здесь большое значение играет то, как ты относишься к повседневным событиям жизни и насколько ты негативно мыслишь даже в обыденных ситуациях.

Вот приметы негативного мышления:

• Ты постоянно испытываешь тревогу за будущее;
• Ты опасаешься неудач и все время думаешь только о них (а вдруг не получится…);
• Ты склонна к перфекционизму в отношениях, на работе, в семье и т.д.
• Ты часто сравниваешь себя с другими и не в твою пользу,
• У тебя в жизни только два цвета — черный и белый. Либо все, либо ничего.
• Ты часто используешь слова-обобщения «всегда», «никогда», «все», «ничего», и они незаметно усложняют твою жизнь. Обобщения любую маленькую мушку раздувают в огромного слона.

Кроме того, мы многое из нашего негативного мышления получили от родителей, которые не жили, а выживали. Так сложилась судьба их поколения. И мы подсознательно несем эту привычку — переживать, вместо того, чтобы жить с наслаждением. Мы боремся с трудностями, которые еще не случились.

Вспомни, о чем ты думала, когда узнала о развитии событий на Украине? Большинство переживают, как эти события отразятся на нашей жизни. Но ведь ничего плохого в нашей жизни еще не произошло.

А в отношениях через два-три свидания многие женщины начинают с тревогой думать о перспективе совместного будущего.

А стоит ли воспринимать жизнь таким образом? Мы не замечаем, как тратим энергию не на реальную проблему, а на то, что может случиться в будущем. А может и не случиться. Мы начинаем жить иллюзиями и страхом.

Мы чувствуем себя опустошенными. Ведь мы боремся с тем, чего еще не было. А может, никогда не произойдет.

Как избавиться от тревожности научиться смотреть на мир проще

1. Сначала нужно увидеть, чем именно ты усложняешь свою жизнь. В какой области, какими мыслями ты накручиваешь себя.

2. Разберись со своими страхами. О чем ты тревожишься?

Запиши свои страхи на бумагу. Посмотри, какие из них реальные, а какие — налуманные.

3. Постоянно фильтруй информацию, которую ты получаешь. Лучше всего на первом этапе оградить себя от ненужных новостей, чтобы не получиться новых страхов.

Определи, на чем тебя легко завести. Каждый раз, когда ты ловишь себя на переживании, посмотри, как реальна эта тревожность, как это касается тебя именно сейчас. Иначе легко впасть в панику и в тревожность.

4. Будь внимательна к своему телу. Любые телесные упражнения, практики, даже прогулки прекрасно заземляют, растворяют негатив. Если ты займешься, например, плаванием, через несколько сеансов ты увидишь, как повышается настроение, уходят тревожные мысли.

5. Останови спешку в своей жизни. Строй поменьше долгосрочных планов и побольше краткосрочных. Решай проблемы по мере их возникновения. Это первое правило королевы.

Чем больше скорость твоей жизни, тем сложнее жить психологически. Жители мегаполисов это прекрасно знают. Порой трудно определить, где реальные проблемы, а где ненужная тревога за будущее, которое еще не наступило. Желая все просчитать заранее, защитить себя от проблем, мы испытываем опустошение, усталость и депрессию.