Сайт о женщинах и для женщин

Диетологи озвучили продукты, которые полезно есть перед сном

Диетологи назвали продукты, которые полезно есть перед сном. Как пишут СМИ, специалисты считают, что желающим похудеть не стоит отправляться спать с пустым желудком.

По мнению зарубежных диетологов, небольшой вечерний перекус продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров способствует не только стабилизации уровня сахара в крови ночью, но и похудению.

«Допускаются полезные жиры и «правильные» углеводы.

Продукты, которые соответствуют этим критериям, помогут ограничить выбросы глюкозы в крови в течение ночи и поддерживать более низкий уровень глюкозы в крови утром», — цитирует пояснения специалистов портал Medical Note.

Кроме того, ученые рекомендуют есть во время поздних перекусов сваренные вкрутую яйца.

Перед сном, по мнению диетологов, можно также позволить себе небольшое количество миндаля и грецких орехов, греческий йогурт или овощи: огурцы, помидоры, морковь. Тем, кто собирается сбросить вес, специалисты посоветовали съедать вечером мясной или рыбный стейк весом 80 граммов с овощами.

Ранее гастроэнтеролог Нурия Дианова заявила, что людям с хронической усталостью лучше воздержаться от употребления кофе. По ее мнению, этот напиток перестает оказывать бодрящий эффект, если употреблять его в больших количествах. Также кофе вымывает кальций из организма, добавила она.

Вам также понравится

В какое время есть: 15 базовых продуктов и оптимальное время их употребления

Что можно есть перед сном

источник



 

Здоровое питание и диеты
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий