Сайт о женщинах и для женщин

Лиепайская диета – алгоритм быстрого похудения (правила, меню, результат)

Хотите быстро похудеть и в то же время объедаться салатом «Оливье»? Притом, что не нужно будет качать пресс и приседать со штангой? Не верите? Но это правда, всего лишь за 3 месяца реально скинуть 30 килограммов. И поможет в этом лиепайская диета. Эта чудо-диета родилась в прибалтийском городе Лиепая. Именно в нем, в конце 90-х годов прошлого столетия, диетолог Лев Яковлевич Хазан, стал прародителем своего детища.

Лиепайская диета немного не стандартная и отличается от всех остальных диет. Для того, чтобы вес максимально снизился и назад не вернулись ненавистные лишние килограммы, следует соблюдать несколько правил.

Основные правила лиепайской диеты

  • Пищу следует употреблять трижды в день. Пищу нужно принимать через каждые 5 часов, разрешается небольшая погрешность в 15 минут. В таком ритме организм будет интенсивно сжигать жиры.
  • Для сна выделяется строго ограниченное время – 8 часов. Можно немного больше, но никак не меньше. Диетолог Хазан утверждал, что именно в ночное время происходит активное сжигание жира.
  • Спорт категорически запрещен. Интенсивные упражнения в спортзале негативно скажутся на процессе похудения и могут содействовать усилению аппетита.
  • Взвешиваться придется каждый день. Делать это нужно в одно и то же время и стараться записывать все свои изменения. А вот измерять свои объемы достаточно один раз в две недели, этого будет достаточно.
  • Не забудьте про кожу! При интенсивном снижении веса кожа имеет свойство обвисать. Чтобы этого не произошло, следует принимать два раза в неделю хвойно-солевые ванны. Вода должна быть теплой, около 40-420С. В нее добавляют 300 г хвойного экстракта и 500 г морской соли.

Тонкости диеты

Диета господина Хазана длится ровно 3 месяца. За это время тело станет стройным и подтянутым. Диета сама по себе простая, но все же ограничения у нее есть.

Во время диеты следует:

  • Полностью убрать сладкое, включая сахарозаменители;
  • Уменьшить количество потребляемой соли;
  • Исключить напитки, содержащие алкоголь.
  • К этому списку даже относятся лекарственные препараты на основе спирта.
  • 1,75 л воды – это количество воды, необходимое в зимнее время и не менее 2 л в летнее.
  • Со второго месяца диеты вводится комплекс поливитаминов и минералов, которые следует принимать ежедневно.

Лиепайская диета не ударит по вашему кошельку, ведь использоваться в ней будут самые обычные продукты. Блюда просты в приготовлении, но тем не менее вкусные и разнообразные.

Меню лиепайской диеты     

Завтрак 10 — 10.30   Обед 15 — 15.30 Ужин 20 — 20.30

Понедельник

  • Чай или кофе – 200 мл, без сахара;
  • кусочек хлеба намазанный сливочным маслом и сыр.
  • Мясное блюдо в горячем виде под соусом – 160 г;
  • 3 вида овощей, политых лимонным соком;
  • 1 стакан овощного или фруктового сока.
  • 1 кусочек хлеба;
  • рыбные консервы или икра – 1 ст. л.;
  • винегрет – 1 порция;
  • любой напиток – 1 стакан.

Вторник

  • Чай или кофе – 200 мл;
  • бутерброд с маслом и продуктом из мяса.
  • Морепродукты или рыба, обязательно в горячем виде – 160 г;
  • 3 овоща, политых лимонным соком;
  • сок фруктовый или овощной – 1 стакан.
  • Порция «Оливье», хлеб – 1 кусочек, любой напиток – 1 стакан.

Среда

  • 2 целых яйца и одна половинка в любом виде;
  • чай или кофе не сладкие.
  • Мясное блюдо в горячем виде – 160 г;
  • на гарнир – овощи трех видов с лимонным соком;
  • любой сок.
  • Винегрет – 1 порция;
  • хлеб;
  • рыбные консервы или икра – 1 ст. л.;
  • любой напиток – 200 мл.

Четверг

  • Мясной продукт, бутерброд с маслом;
  • чай или кофе – 1 стакан.
  • Горячее блюдо из морепродуктов или рыбы – 160 г;
  • 3 овоща с лимонным соком;
  • 1 стакан сока.
  • «Оливье» — 1 порция;
  • хлеб и напиток – 1 стакан.

Пятница

  • Бутерброд: сыр и масло,
  • 1 стакан чая или кофе.
  • Горячее из мяса – 160 г;
  • 3 любые овощи;
  • сок – 1 стакан.
  • 1 порция винегрета;
  • 1 ложка рыбы из консервов или икры;
  • хлеб;
  • напиток.

Суббота

  • Продукт из мяса;
  • хлеб с маслом;
  • чай или кофе.
  • Горячее из рыбы или морепродуктов;
  • овощи и сок. Хлеб;
  • «Оливье»;
  • напиток – 1 стакан.

В воскресенье следует принимать ограниченный набор продуктов, который делится на 5 приемов.

В этот набор входит: 10 грецких орехов, 300 г творога, 0,5 литра молока, 2,5 ст. л. меда, 2 яблока.

Советы по питанию

  • Хлеб для диеты используется любой: белый, серый, «Бородинский»;
  • Напиток на ужин по усмотрению, это может быть молоко, кефир, сок, чай, компот;
  • 1 порция мяса, рыбы – это 160 г;
  • Сливочное масло только натуральное;
  • Сыр твердых сортов, плавленый – нельзя;
  • Мясным продуктом может мясо запеченное и отварное, буженина, ветчина или колбаса без сала;
  • Овощи в обед могут быть сырыми, запеченными или отварными;
  • Порция мяса или рыбы – это объем стакана, наполненного 120 мл воды.

Винегрет и «Оливье» от доктора Хазана

В приготовлении салатов ничего сложного. В винегрет добавляется растительное масло, а «Оливье» заправляется 1 ст. л. майонеза на порцию. Огурцы берутся только соленые, с добавлением сахара использовать в салатах нельзя.

Как выйти из лиепайской диеты

Продолжительность лиепайской диеты – 3 месяца. Как обещают диетологи, этого времени достаточно, чтобы сбросить свой вес на 20-30 кг, некоторым удается избавиться от 50 кг.

Если 3 месяца уже прошло, а вес не снизился до нужного уровня, диету можно повторить. После окончания лиепайской диеты можно смело переходить на привычное питание. Но стоит учесть, что объедаться булками и пирожными как раньше уже нельзя.

После диеты желательно походить в спортзал или заняться танцами и йогой.

Ограничения и противопоказания Как и любая диета, лиепайская также имеет свои противопоказания и ограничения. Беременным и кормящим мамочкам стоит о ней на время забыть.

При сахарном диабете и язве желудка диета противопоказана.

Вам также понравится:

7 продуктов, которые очищают организм лyчшe, чем любыe лекарства

Рисовая диета очистит организм и поможет убрать лишнее

Источник




 

Здоровое питание и диеты
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий