Один из самых популярных способов похудеть как можно быстрее – кефирная диета. Кефир известен всем как диетический продукт, он легко усваивается, очень полезен для здоровья, укрепляет и тонизирует внутренние органы. При регулярном употреблении кефира улучшается обмен веществ, деятельность кишечника, состояние его микрофлоры.
Разновидности кефирных диет
Кефир благотворно влияет на работу сердца, почек, желчного пузыря, печени, он полезен при диабете и гипертонии, атеросклерозе и многих других заболеваниях.
Помимо прочего, он помогает нам бороться с лишним весом. Кефир – нежирный, малокалорийный продукт, он выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает отеки, помогает бороться со стрессами. Кефир – просто настоящее сокровище для желающих похудеть. Именно поэтому кефирная диета так популярна, как в народе, так и среди звезд шоу-бизнеса.
Существует множество разнообразных кефирных диет. Бывают диеты жесткие, монодиеты, бывают и мягкие, их гораздо легче переносить.
Все зависит от силы воли, если у вас очень сильная воля, то лучше ориентироваться на жесткую диету, если же одна только мысль о том, что придется несколько дней есть один только кефир приводит в ужас, то лучше выбрать диету помягче.
Кефирная монодиета
В день за пять-шесть приемов выпивается полтора литра кефира. Кефир должен быть 1% жирности и пить его надо без сахара. Кефир должен быть свежий. Длится диета три дня.
Жесткая кефирная монодиета
Длится диета девять дней. Первые три дня проводим кефирную монодиету как описано выше. Еще три дня (четвертый, пятый и шестой) едим только яблоки (полтора килограмма в день делим на пять-шесть порций). Последние три дня – снова кефирные. И каждый день нужно делать клизму.
Кефирно-фруктовая диета
Для тех, кто счел предыдущую диету слишком жесткой, даже жестокой, предлагается более мягкий вариант диеты. К полутора литрам кефира в день можно добавить полкило сладких фруктов. Длится такая диета пять-шесть дней.
Кефирный джаз (диета Ларисы Долиной)
Диета длится семь дней, каждый день кефир комбинируется с каким-нибудь другим продуктом:
- Первый день – пол-литра кефира и 400 грамм печеной картошки без соли
- Второй день – пол-литра кефира и 400 грамм нежирного творога
- Третий день – пол-литра кефира и 400 грамм любых фруктов, кроме бананов и винограда)
- Четвертый день — пол-литра кефира и 400 грамм вареного куриного филе без соли
- Пятый день – пол-литра кефира и 400 грамм фруктов
- Шестой день – полтора литра минеральной воды без газа.
- Седьмой день – пол-литра кефира и 400 грамм фруктов.
А вот еще одна кефирная диета, популярная у звезд эстрады:
Каждый день нужно выпивать по полтора литра кефира и добавлять к нему либо несколько вареных картошек, либо мясо или рыбу (по 100 грамм), либо пол-кило фруктов. Диета длится неделю. В предпоследний день ничего есть нельзя, можно только пить кефир, а в последний день нельзя даже кефир, можно только пить минералку.
А теперь самое сложное. Как же закрепить достигнутый результат? Для этого нужно из диеты выходить постепенно, чтобы организм успел адаптироваться. По крайней мере, неделю после окончания диеты нельзя есть сладкое и соленое, поменьше есть мучных и жирных продуктов, острых блюд. Тогда результаты диеты не исчезнут. Повторить кефирную диету можно только спустя два месяца.
Вам также понравится:
Советы диетолога, или как правильно худеть
Секрет стройности — пейте воду на голодный желудок
Источник