Полезен ли завтрак?

На этот счет у каждого свое мнение. Поль Брэг,  например,  считал, например, что завтрак нужно заработать и рекомендовал перед ним  хорошую пробежку или зарядку.

Некоторые не завтракают вообще, так как утром есть не хотят. Кроме того, ученые всего мира очень долго выясняли, влияет ли на организм отсутствие завтрака и как влияет.

Обязательно ли завтракать?

Могу вас порадовать. Сейчас ученые уже не задаются вопросом: полезен ли завтрак, так как они пришли к единому мнению, что завтракать можно и необходимо. А те, кто отказывается от завтрака, рискуют навлечь на себя депрессию, ослабление иммунитета и неприятности в виде сердечных заболеваний и кризисов разных болезней.

Кроме того, если вы не завтракаете в расчете на уменьшение потребляемых калорий, то это самообман. Эти калории вернутся в ваш организм еще в обеденное время в виде увеличенной порции. А  из-за переживаний, связанных с чувством голода, вы рискуете переесть во время ужина, а это прямая дорого к лишнему весу.

Как правильно завтракать?

При пробуждении полезно выпить стакан чистой воды. Причем, если вы страдаете проблемами желудочно-кишечного тракта, вода должна быть прохладной. Поверьте, вы будете намного меньше жаловаться на желудок. Если вы здоровы, воду лучше пить горячую или теплую. В воду можно добавить ложечку лимонного сока или меда. И через полчаса после приема воды самое время завтракать.

Если у вас сидячая офисная работа перед мониторами, начинайте свой день с вареных яиц, творога, йогурта или фруктового салата. Можно добавить в рацион мед или шоколад. Ведь вам предстоит умственная работа, и нужно подкормить мозг.

Те, кто работает физически, должны завтракать более сытно. Горячие бутерброды, овощной салат, каши, омлеты или яичницы с разными добавками — это вариант для них.

Школьники завтракают блинчиками, сметаной, творожниками, молочными блюдами. И хорошо, если в рационе будут сухофрукты и орехи.

Если вы привыкли начинать день с кофе, то пусть он будет натуральный и с молоком. Чай лучше пить с медом, а не с сахаром. Хорошо запить завтрак свежевыжатыми соками. Но каждый день фруктовые соки пить не рекомендуется. И имейте в виду, что в апельсиновом соке много сахара, поэтому его нужно очень осторожно употреблять диабетчикам и склонным к лишнему весу людям.

Как неправильно завтракать?

Желательно не есть на завтрак колбасу. И неважно, вареная она или копченая. В ней нет абсолютно никаких полезных для организма веществ. И поверьте, чувство сытости от нее очень скоро пройдет, и вам снова захочется есть.

Жареные гренки лучше замените тостами.

Не стоит начинать день с тортов и пирожных. Это удар по желудку, ну и калории лишние.

И не питайтесь продуктами быстого приготовления и полуфабрикатами. В них очень мало полезного и очень много предных веществ для желудка и поджелудочной железы.

Ну и конечно, кофе с сигаретой — это сочетание просто сокращает жизнь.