5 способов простить себя

Мы причиняем обиды, нам причиняют обиды. И мы живем с этими непрощенными обидами всю жизнь. Они уменьшают энергетику, отнимают время, а главное, здоровье. Нужно учиться прощать. Главное, прощать себя. За ту ситуацию, которую мы допустили, когда нас обидели, за то, что не сумели вовремя ответить и так и остались с этим камнем за пазухой, за то, что ты такая, а не другая.

Предлагаю 5 способов простить себя, преодоления чувства вины, которые были разработаны психологом из Минска.

 Самотерапия телесно-ориентированная.

Это название у этого способа такое сложное, а сам он очень даже доступный и удобный.

Скажите себе: я прощаю себя за… а дальше то, что вас тревожит именно в этот момент. Можно просто перечислить. И если вы простите себя от всего сердца, вы почувствуете, как расслабились мышцы.

Каждое утро, еще не встав с постели, ищите, за что вы еще обижены на судьбу или на какого-то человека или на себя и прощайте себя за это. Это может быть обида за то, что у подруги лучшее платье, обида, что вы живете в деревне, в не в большом городе у моря. Перебирайте варианты, пока не получите результат, например, расслабление мышц.

Еще можно каждое утро, стоя у зеркала, пробовать просить прощения. И вы увидите, как расслабляются мышцы лица, как становится лучше ваше отражение в зеркале.

И последний этап. Когда вы гуляете, читаете, что-то делаете на кухне, наблюдайте за своими мыслями. Какие из них заставляют вас напрячься. За это тоже нужно себя простить.

И когда вы простите себе все, вы сами удивитесь повышенной энергетике, приливу оптимизма.

Письменные переживания

Еще один способ простить себя. Напишите небольшой рассказ за то, что не можете себя простить. Если у вас нет писательского таланта, то здесь он и не нужен. Просто опишите все как можно ближе к реальности.

Все это пишется от первого лица и в настоящем времени. Так, как будто происходит прямо сейчас. Это обязательно.

Теперь нужно переписать фразы так, как бы вам хотелось. Как бы вы хотели, чтобы происходило. И сочините новый финал, о котором бы вы не жалели. Такой, который понравился бы вам.

Внутренний фильм

Представьте себе кинозал. В зрительном один зритель — это вы. А на сцене идет фильм.

Вы видите сцену из прошлого, за которую не можете себя простить. В кино вместо вас актер. Смотрите фильм и размышляйте, какой вывод из этой сцены можно сделать, какой опыт извлечь.

Затем представьте, что вы играете того, кого обидели или какого-то другого участника действия.

Вам может быть очень тяжело во время этого просмотра. Ну что ж, выйдите из зала, досмотрите в другой раз. До тех пор, пока вам не станет легче.

Позитивная психотерапия

Вы на природе. Или представьте себя на природе. Посмотрите на небо. Вы видите там человека, который при ближайшем рассмотрении оказывается вами. Попросите у себя прощения за то, что считаете нужным.

Если вы все сделаете правильно, на ваших глазах фигура начнет уменьшаться и превратиться в вас — подростка. Поговорите с ним. И попросите у него прощения.

Потом поиграйте с собой-ребенком и также попросите у себя — ребенка прощения. Возьмите себя трехлетнего на руки и расскажите, как вы его любите. Ребенок все уменьшается, становится совсем крошечным. И тогда поместите его в свое сердце и почувствуйте, как вы стали одним целым.

Вымышленная переписка

Возьмите бумагу и ручку и письменно попросите прощения у самого себя и у тех, кого вы обидели. Опишите причины поступков, переживания по этому поводу. Отправлять письма не нужно. Просто снимите с себя вину за прошедшее.

После этого напишите ответ от этого человека. Поблагодарите от его имени за письмо, расскажите, что он и не подозревал настоящей причины случившегося. Напишите от его имени, что он прощает вас. Это тоже неплохой способ простить себя.