Если вы хотите похудеть, к вашим услугам множество самых разных диет — французские, американские, японские и другие. Есть и русские диеты. Чем же они отличаются? Все очень просто. Русские диеты основываются на проверенных временем национальных блюдах, которые легко и полностью усваиваются и не превращаются в жировые клетки. Одним из таким продуктов являются различные каши на воде.
Лиета, основанная на кашах, длится две недели. За это время вы сможете сбросить три килограмма.
Вот как это происходит.
Каждое утро на завтрак вы едите геркулесовую кашу. Она очень полезна. Если вы любите сладкую кашу, положите в нее мед или джем в небольшом количестве. А если предпочитаете соленую, то добавьте в кашу соевый соус. Излишне говорить, что полезные каши для похудения должны быть сварены на воде.
На обед, полдник и ужин варите кашу на воде из трех столовых ложек любой другой крупы. У этих каш очень низкая калорийность, примерно 150 калорий на 100 граммов продукта. Есть кашу можно в любое время.
Всю первую неделю ешьте каши, сдобренные кусочком масла или меда. Чтобы еда не казалась однообразной, добавляйте к кашам несладкие яблоки, курагу, чернослив. Можно дополнить питание соками, травяными чаями и компотами. И ешьте фрукты (кроме бананов и винограда).
На второй неделе постепенно добавляйте к вашему рациону другие продукты.
Последовательность добавления продуктов должна быть следующая:
- овощи,
- орехи,
- молоко,
- творог,
- сыр,
- рыбу,
- морепродукты,
- мясо.
Утром продолжайте варить геркулес, а днем на гарнир делайте рис или гречку на воде, а к гарниру добавляйте продукты, указанные выше.
Для восполнения витаминов ешьте больше зелени.
И обязательно следите за объемом пищи. Порции должны быть небольшими.
Полезные каши для похудения обязательно помогут вам обрести стройные формы.
С вами был сайт «Женская логика».