Чтобы похудеть, но не навредить организму, нужно правильно подобрать диету с учетом особенностей своего организма. И еще нужно знать особенности различных диет, которые сейчас популярны в мировой практике.
Продолжаем обзор различных диет, который был начать в статьях здесь и здесь.
Диета по группам крови.
Это последняя из модных диет.
Как известно, всего групп крови — четыре. И для представителей каждой групп разработана своя диета.
Первая группа — «охотники». Питание состоит из постного мяса и жирной рыбы. Кроме того, рекомендуется есть продукты, которые содержат йод. А вот пшеница, кукуруза, бобовые и картофель под запретом, так как они способствуют отложению жира.
Вторая группа — «земледельцы». Для этой группы крови предпочтительнее есть рыбу и бобовые. Это источники белка.
Нужно избегать помидоров, баклажанову, капусты, бананов, пшеницы и кукурузы. Чтобы похудеть, нужно отказаться от красного мяса, молочных продуктов, пшеничной муки.
Третья группа — «кочевники». Им полезна морская рыба, нежирное мясо, согревающие специи и приправы. Желающие похудеть должны избегать сладкого.
Четвертая группа. Это самая редкая группа крови. Для представителей этой группы нужно потреблять белок из соевых продуктов и рыбы. Полезны овощи, орехи, семечки и фрукты. Для похудения нужно исключить красное мясо, молочные продукты и пшеничную муку.
Жидкая диета.
Суть этой диеты составляет отказ от твердой пищи. Есть можно только протертую жидкую ю пищу, соки, коктейли. Такая пища намного быстрее усваивается, а отходы выводятся быстрее.
Однако, нужно иметь в виду, что при таком питании увеличивается нагрузка на почки, а кишечник скоро отвыкает работать.
Диета Дюшена.
Французский врач Эрнест Дюшен, живший в конце девятнадцатого — начале двадцатого столетия разработал низкокалорийную диету.
Суточная доза этой диеты составляет: нежирное мясо или рыбы — 200 граммов, , зеленые овощи — 400 граммов, сыр — 40 г ,черствый ржаной хлеб — 475 граммов, фрукты — 400 граммов, масло или сметана — 15 граммов, обезжиренное молоко — 300 граммов, сухие дрожжи — 10 граммов, лимон и чуть-чуть сахара. Всего 1200 калорий.
Психологическое похудение французского доктора Ж.Ф. Зермати.
Диетолог Зермати рекомендует совершенно не принуждать свой организм, отказаться от стрессов, вызванных различными диетами. Поменьше уделять внимания еде, а искать другие источники удовольствия помимо еды.
Есть можно все, что съедобно. Но есть нужно потому, что хочется и только то, что хочется. При этом нужно бережно относиться к своему организму, прислушиваться к его потребностям. Если нам хочется что-то съесть, значит в организме недостает каких-то элементов. Такой механизм подсказки очень развит у беременных.
Если организм привыкнет к тому, что все получает в избытке, то он кспокоится и отвыкнет запасать и просить все подряд. В этом заключается суть методики Зермати.
Диета Мадонны.
Диетолог Мадонны рекомендует соблюдать соотношение углнводов, жиров и белков пропорциях 40:30:30. Причем нужно отдавать предпочтение сложным углеводам, а не крахмалосодержащим. Это зелень, фрукты, овощи.
Объем порции белков предполагается размером с кулак, а углеводов — в два кулака. Кроме того, нужно отказаться от чая, заменить его на травяной или цветочный чай и другие напитки.
Питание по Малахову.
Здесь все просто. Питание должно перемежаться с физическими упражнениями. Обязательно чистить кишечник. Не есть после 18 — 00. И не спать днем, поскольку пище не должна перевариваться во сне.
Желудок заполнен пищей только на половину его объема. Еще на четверть он заполнен водой, и еще четверть его должна быть свободной. Есть нужно, чтобы не испытывать голод, но и не переедать. Выходить из-за стола нужно еще не наевшись. В противном случае это означает, что ты переел.
Минздрав рекомендует.
Врачи, лечащие в больницах от ожирения, рекомендуют снижать общую калорийность рациона. Из меню исключаются особо жирные продукты — свинину, баранину, жирную рыбу, утку, икру, сметану, мороженое, ряженку.
Также сокращают количество простых углеводов — сахар, сладости, выпечку. Не рекомендуется источники «пустых» калорий — консервы.
Зато не ограничиваются кисло-сладкие фрукты, капуста, кабачки, помидоры, огурцы, редис, тыква, спаржа, зелень.
С вами был сайт «Женская логика». Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями. Просто нажмите на кнопки социальных сетей. Вы можете подписаться на рассылку, если хотите получать свежие материалы на свою электронную почту.
Наверное, мне диета по группе крови ближе всего. Хотя… надо пробовать.
по моему самая разумная это диета Натальи Водяновой
О диете по группе крови много слышала. Если ее соблюдать никогда не наберешь вес
Вариантов диеты очень много. Главное подходить к этому вопросу серьёзно, выбирать диету, которая принесёт хороший результат и не повредит здоровью.
Не могу отнести себя к поклонникам диет. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.(Раневская)
Лучше правильно питаться!
Я тоже так думаю. Лучше есть сладкое и мучное с самого утра, а потом весь день двигаться. После 6 вообще ничего не есть.
Действительно, нет лучшей диеты, чем сбалансированное питание. Спасибо, твит
Согласна с Асей. Нужно придерживаться правильного питания, и диеты будут не нужны.
Я тоже за правильное питание и постепенное снижение веса, хотя есть диеты, которые как раз и состоят из правильного питания и не приходится голодать или ограничивать себя в чем то. Спасибо за обзор диет!
надо же какой подробный обзор — молодцы
Согласна полностью. Если правильно питаться, диеты вообще не понадобятся. Да и таблетки тоже.
Обзор еще не закончен. Будет продолжение.
Диета — это индивидуальное понятие, т.е. каждой женщине нужно использовать свой рацион
Лучшая диета — это правильное питание!
Столько диет, что глаза разбегаются! Нужно есть в меру и не переедать, и жизнь станет лучше!
Действительно, лучше всякой диеты — правильное питание.
Минздрав правильно рекомендует и еще не стоит делать еду единственным удовольствием.
Еще Остап Бендер говорил: не делай из еды культа.))
Спасибо за полезную статью.