Худеем с удовольствием и со вкусом

Обычно считается, что стройная фигура и вкусная еда — это два несовместимые понятия. На самом деле все наоборот. Невкусная еда мешает похудению.

Если вы, например, запрещаете себе шоколадку, тут же возникает соблазн съесть кусочек торта. Ведь стресс надо заесть. Поэтому откажитесь от всех запретов. Ешьте все, что вы любите.

Для этого нужно определить, а что, собственно, вы любите? Кажется, уж об этом-то вы знаете все. Но при перечислении дело ограничивается несколькими наименованиями.

Ваше тело пытается сказать вам, что ему в данный момент хочется. А вы роетесь в холодильник, не зная, что бы такое выбрать, и в конце концов съедаете что-попало и в большом количестве. Своими руками вы увеличиваете своей вес. И это вместо того, чтобы распознать, что именно нужно вот сейчас вашему организму. Потребность в какой еде ваш организи испытывает в данный момент. Учитесь это распознавать, удовлетворять эту потребность, и вы не будете постоянно пичкать себя едой.

Как вы едите? Может быть, за телевизором или за книгой? А ведь если мы не сосредотачиваемся на еде, мы не распознаем его вкуса и главное, не замечаем, какое количество еды съедаем.

Если вы привыкли есть перед телевизором, может настать момент, когда вы вспомните, как открыли упаковку с печеньем с целью съесть только одно, и как выбросили пустую упаковку. Все остальное — провал в памяти. Даже не вспомнишь вкуса печенья.

Поэтому или ешьте, или смотрите телевизор. Тогда вы распознаете вкус еды и не будете нуждаться в ее большом количестве.

Вы едите, потому что хочется есть или по другим причинам? Другие причины — это скука, страх, тревога, проблемы, комплексы, или компании друзей. Так вот, единственная причина, которая должна вас подвести к холодильнику — это голод. Учитесь распознавать его. Тщательно отслеживайте моменты, когда вы хотите поесть по причине, не имеющей отношение к голоду. По мере того, как вы проделываете эту работу, распознавать настоящий голод вам будет значительно легче. И дам вам совет, что  голод требует еды в разы меньше, чем все остальное.

Как часто вы себя хвалите? А ругаете? За лишнюю конфетку, за еду перед сном, за вторую порцию за обедом. Этот негатив оседает в вас мертвым грузом, добавляя веса вашему телу. Нужно срочно прекратить эту практику и научиться хвалить себя.

За что хвалить? За то, например, что вам захотелось конфетку. Это значит, вы научились распознать потребность организма. За то, что захотели есть. То есть смогли прислушаться к своему организму.

Худейте с удовольствием и со вкусом. Наслаждаетесь не только вкусом еды, но и вкусом самой жизни. Общайтесь, ходите на концерты, ездите на природу. И хвалите, хвалите себя. Позитив окрыляет, помогает взлететь.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями. Просто нажмите на кнопки социальных сетей. Вы можете подписаться на рассылку, если хотите получать свежие материалы на свою электронную почту.

С вами был сайт «Женская логика».